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2019年4月2日15點(diǎn)30分，《關(guān)愛科技工作者心理健康》公益講座如期舉行，本次會(huì)議主要是幫助科技工作者理解焦慮，預(yù)防焦慮和有效干預(yù)焦慮，讓自己成為情緒的“管理者”，并學(xué)習(xí)溝通技巧，使學(xué)員不再害怕與人溝通。

現(xiàn)場(chǎng)聚集了許多科技工作者，他們分別從事程序開發(fā)，UI設(shè)計(jì)，網(wǎng)絡(luò)營銷等，這些職業(yè)是當(dāng)下互聯(lián)網(wǎng)為熱門的的職業(yè)，主力軍大部分為90后，一群年輕積極向上的工作者。這些看似年輕開朗的一群人，卻往往可能隱藏著極大的心理壓力，根據(jù)中國心理學(xué)會(huì)調(diào)查，中青年科技工作者心理健康水平較低，工作壓力較大，情緒與人際交往問題占比嚴(yán)重，為此，科技工作者的心理健康問題不容小覷。

現(xiàn)場(chǎng)由心理學(xué)專家何曉宇老師為科技工作者尋找溝通技巧與情緒解壓的方法，分別由生活方式、工作體驗(yàn)、技巧、心理、情緒這幾個(gè)步驟組成。

生活方式與工作體驗(yàn)

先何老師帶領(lǐng)全場(chǎng)學(xué)員尋找一位陌生或不熟悉的伙伴，互相用2分鐘時(shí)間，傾聽對(duì)方的介紹與故事，全身貫注認(rèn)真地去了解一個(gè)不熟悉的人，后再用2分鐘時(shí)間互相交談。

與陌生人交談是一件很神奇的體驗(yàn)，平時(shí)不敢和熟悉的人傾吐的內(nèi)容，卻能敢和陌生人敞開心扉， 因?yàn)楸舜嘶ゲ幌嘧R(shí)，不需要顧慮被傳播出去，吐露心聲后還能把自己內(nèi)心的的心理壓力疏解，這也是為什么越來越多的人喜歡花錢去找心理專家傾訴。

交談完之后，接下來就是尋找一個(gè)你想了解的人，互相用2分鐘的時(shí)間講述自己在工作上遇到的有印象的一件事，時(shí)間地點(diǎn)人物，后的結(jié)果是怎樣的，從中收獲到了什么。通過這樣的了解，能互相吸取對(duì)方的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的工作也能從中得到一點(diǎn)幫助。

生活、工作上的溝通就是這樣，如果你愿意去全身心傾聽一個(gè)人，愿意毫不保留的袒露自己，與人之間的交往和情誼就會(huì)更進(jìn)一步。

技巧與心理

中國傳統(tǒng)是奉行謙虛、恭謹(jǐn)、含蓄、穩(wěn)重，所以許多人從小到大都不受夸獎(jiǎng)，一生中能被贊美的次數(shù)也很少，這也就導(dǎo)致了很多人缺乏自信。何老師第三輪就讓現(xiàn)場(chǎng)的大家4~5人圍在一起，分別夸獎(jiǎng)對(duì)方。被夸獎(jiǎng)的人員有的會(huì)不好意思的抿笑，有的會(huì)開心大笑，不難看出，夸獎(jiǎng)是能讓人身心愉悅，重拾信心。

第四輪，讓成員分別說出自己的缺點(diǎn)與不足，另外的成員從其他的角度來看待解釋這個(gè)缺點(diǎn)，反轉(zhuǎn)贊美，使成員重新正視自己的缺點(diǎn)，重拾信心。現(xiàn)場(chǎng)每個(gè)人都大方地袒露自己的缺點(diǎn)，再從一個(gè)旁人角度來解析這個(gè)缺點(diǎn)，能釋放這個(gè)缺點(diǎn)長久以來帶來的壓力。

夸獎(jiǎng)就是溝通的技巧之一，夸贊一個(gè)人就是打開話匣子的開始，在工作上能肯定對(duì)方的努力，給予對(duì)方鼓勵(lì)與建議，讓對(duì)方信心十足，更加有動(dòng)力去完成工作，這就是溝通好的體驗(yàn)與結(jié)果。

后，就是提出疑問解答疑問的時(shí)間，現(xiàn)場(chǎng)人員提出怎樣才能輕松自如地、愉悅地與陌生人溝通，何老師給出建議：沒有人生下來就是溝通專家，都是后天形成的，從生活中練起，日?？梢匀ゴ蠼稚?、菜市場(chǎng)上大膽的與陌生人溝通，只有不斷地練習(xí)溝通技巧，才能成為一個(gè)不懼人際交往、毫無壓力的人。

再次感謝本次公益講座，本次講座由東莞市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)指導(dǎo)，東莞科技進(jìn)修學(xué)院主辦，亮金網(wǎng)絡(luò)、城大教育、恒緣心理、智高實(shí)業(yè)聯(lián)合承辦，東莞科技企業(yè)孵化協(xié)會(huì)支持。